Callanetics — это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней (en:Callan Pinckney). Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. История создания Callanetics Каллан Пинкней разработала Callanetics в начале 60-х годов ХХ века, когда вернулась в Нью-Йорк после одиннадцатилетнего путешествия по всему миру. В результате повышенной нагрузки и плохого питания, у Каллан заболели колени и спина.
Калланетика с Callan Pinckney - Уроки и Тренинги @ EX.UA. Oct 13, 2009 - скачала 5 видео от неё, больше наверное нет?! Calanetics 10 years younger in 10 hours Super Calanetics Quick Calanetics Am Calanetics Pm Calanetics вот подскажите с какой начинать а которой продолжать и какая боле эфиктивная и как часто нужно заниматься?! Эта удивительно эффективная программа тренировок поможет создать гармоничный баланс между телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и предотвратить травмы. Создательница этой системы упражнений – американский врач Каллан Пинкней.
Врачи рекомендовали операцию. Тогда Каллан стала придумывать такие упражнения, которые бы не спровоцировали вновь появления спазмов и боли в спине. Прошло совсем немного времени, и она была просто поражена тому, насколько крепким и сильным стало её тело. Боли в спине также исчезли. Преимущества Callanetics Callanetics - это комплекс из 29 статических упражнений, во время выполнения которых задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия Callanetics - эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Заниматься по этой системе можно как в фитнес-клубе, так и дома: для этого не нужно специального оборудования, а травматичность из-за отсутствия резких движений сведена к минимуму. По словам Каллан Пинкней, на начальном этапе нужно заниматься три раза в неделю по часу в день, затем, когда эффект станет визуально заметен (а это произойдет буквально через пару недель занятий), количество тренировок можно снизить до двух. После получения необходимого результата время занятий можно сократить до одного часа в неделю. Необязательно, чтобы это была одна тренировка: её можно разделить на 3-4 занятия длительностью по 15-20 минут.
Противопоказания для занятий Callanetics Несмотря на кажущуюся простоту Callanetics, чрезмерное увлечение этой системой может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Нужно помнить, что этот комплекс упражнений предназначен в первую очередь для людей, привыкших к регулярным физическим нагрузкам. Тем, кто ранее не увлекался фитнесом и спортивными занятиями вообще, нужно разумно дозировать нагрузку. Существует и ряд противопоказаний: заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхиальная астма. Тем, у кого есть проблемы со зрением или с позвоночником, а также тем, кто недавно перенес инфекционное заболевание, перед началом занятий Callanetics необходимо проконсультироваться с врачом.
Калланетика — это комплекс плавных щадящих движений, с помощью которых вы будете тренировать глубоко лежащие мышцы. В результате регулярных занятий вы получите красивое подтянутое тело.
Вначале калланетика может показаться трудной, потому что вы будете задействовать мышцы, которые ранее не использовали или использовали редко. Но постепенно вы привыкнете и в итоге сможете получить нужные результаты, причем без нагрузки на спину.
Если вы только начинаете заниматься калланетикой, рекомендуем вам попробовать самую известную программу Кэллан Пинкни: Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов (Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours). Она переведена на русский язык, поэтому вам будут понятны все объяснения тренера, которая разработала эту систему. Xforce adobe cs6 keygen invalid request code android. Пусть вас не смущает оформление программы, она была создана в 1992 году, но ее эффективность не подвергается сомнению.
Программа «Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов» длится 50 минут и включает в себя следующие сегменты:. Разминка (10 минут). Упражнения для брюшных мышц (8 минут). Упражнения для мышц ног (10 минут). Упражнения для внутренней части бедра (3 минуты). Упражнения для ягодиц и бедер (8 минут). Эффективное вращение тазом (5 минут).
Общая растяжка/Стретчинг (5 минут). Растяжка мышц нижней части спины (3 минуты) Комплекс можно выполнять сразу целиком, можно отдельными блоками 4 раза в течение дня по 10-15 минут, а можно выбрать только отдельные интересующие вас сегменты. Для некоторых упражнений вам понадобится стул или другая опора. Кэллан советует выполнять программу 3 раза в неделю, а когда достигнете нужных результатов – сократите частоту занятий до 1-2 раз в неделю. Программа «Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов» подходит для любого уровня подготовки. С этого видео удобно начинать заниматься калланетикой по двум причинам. Во-первых, тренировку ведет непосредственный создатель этого фитнес-направления.
Во-вторых, видео, а значит вы будете в курсе всех нюансов упражнений. Плюсы и минусы программы. Программа Кэллан Пинкни поможет вам подтянуть тело, улучшить силуэт, сформировать красивое и стройное тело. Калланетика помогает проработать самые глубокие мышцы, которые не участвуют при выполнении обычных упражнений.
Комплекс разделен на сегменты: вы можете заниматься по целому видео, а можете выбрать только отдельные части. Калланетика поможет сделать ваши ноги прямее, стройнее и длиннее без формирования рельефных мышц. Вы будете избавляться от проблемных зон на животе, бедрах и ягодицах. В программе предлагается безударная нагрузка, которая безопасна для спины и суставов. Видео переведено на русский язык, а значит вы сможете понять все пояснения от тренера-создателя калланетики. Кэллан предупреждает, что при выполнении упражнений для брюшных мышц у вас могут болеть мышц шеи и спины. В этом случае выполняйте упражнения, положив руки на затылок и разведя локти в сторону.
Ретро-оформление немного портит впечатление от программы. Планируете начать заниматься калланетикой? Программа «Калланетик – на 10 лет моложе за 10 часов» поможет вам проникнуться этим популярным фитнес-направлением. Вы сможете улучшить ваше тело, сформировать красивую осанку и даже избавиться от болей в пояснице и спине. На этой неделе выйдет обзор более современных программ по калланетике, следите за обновлениями на нашем сайте! Читайте также.